Serupa dengan Mangga! Kupas Manfaat Buah Bacang yang Punya Segudang Manfaat Kesehatan

wordpress

Buah bacang mungkin masih terdengar asing di telinga. Padahal, buah yang bentuknya mirip mangga ini mengandung segudang nutrisi dn manfaat untuk kesehatan tubuh, lho. Salah satu adalah untuk memperkuat imunitas tubuh.

Buah bacang (Mangifera foetida) merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah beriklim tropis. Di Indonesia, buah bacang dikenal dengan banyak sebutan lain, seperti mangga pakel, limus, ambacang, mbawang, atau buah asem. Buah ini memiliki kulit berwarna hijau dan daging buah yang garing, padat, dan berserat.

Buah yang masih termasuk keluarga buah mangga dan kedondong ini mengandung serat, antioksidan, dan aneka nutrisi, seperti karbohidrat, protein, vitamin C, kalium, fosfor, kalsium, natrium, dan zat besi. Karena kandungan gizinya yang beragam, tak heran jika buah bacang termasuk ke dalam makanan yang menyehatkan tubuh.

Aneka Manfaat Buah Bacang

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah bacang yang bisa kamu dapatkan:

  • Menguatkan imunitas tubuh

Rutin mengonsumsi aneka buah, termasuk buah bacang, bisa memperkuat imunitas tubuh. Buah ini kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, polifenol, dan flavonoid, yang berperan penting dalam mendukung pembentukan antibodi, yakni zat pembentuk imunitas tubuh.

Dengan kekebalan yang kuat, tubuhmu bisa lebih tangguh dalam melawat virus dan bakteri penyebab penyakit. Manfaat buah bacang ini bisa membuat kamu lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.

  • Mencegah dan mengatasi sembelit

Kandungan serat dan air pada buah bacang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus dan melancarkan pencernaan. Dengan pencernaan yang lancar, kamu pun bisa terhindar dari gangguan pencernaan, seperti sembelit dan diare.

  • Mengontrol berat badan

Makanan kaya serat, seperti sayur, kacang, dan buah-buahan termasuk buah bacang, butuh waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Hal itu menyebabkan buah bacang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu bisa lebih mudah mengontrol nafsu dan porsi makan.

Ketika terbiasa makan dalam porsi makan yang lebih terkontrol, kamu pun bisa lebih mudah mengurangi dan menjaga berat badan.

  • Membantu mengontrol kadar gula darah

Buah bacang sarat akan antioksidan dan serat. Kandungan tersebut menjadikan buah bacang baik dikonsumsi untuk mempertahankan dan memperbaiki efektivitas hormon insulin dalam mengontrol kadar gula darah.

Buah bacang juga tergolong sebagai buah dengan nilai indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak cepat meningkatkan kadar gula darah. Berkat manfaatnya ini, buah bacang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Namun, di sisi lain, buah bacang juga banyak mengandung kalori dan gula. Oleh karena itu, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan untuk mencegah lonjakan kadar gula darah, ya.

  • Menambah energi

Buah bacang mengandung karbohidrat, protein, dan gula, yakni jenis nutrisi yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Hal ini menjadikan buah bacang cocok dimasukkan ke dalam menu camilan sehat untuk mengatasi rasa lelah dan meningkatkan energi.

  • Merangsang pembentukan kolagen

Kolagen merupakan protein penting yang berperan dalam membentuk jaringan tubuh, termasuk kulit. Dengan kolagen yang cukup, kulit pun akan senantiasa sehat, tampak lebih cantik, dan bebas dari kerutan.

Agar jumlah kolagen di dalam tubuh tetap terjaga, kamu bisa mengonsumsi suplemen kolagen dan makanan tertentu. Buah bacang termasuk ke dalam makanan yang bisa menjaga jumlah kolagen karena mengandung vitamin C yang dapat merangsang pembentukan kolagen secara alami.

  • Mencegah penyakit jantung dan stroke

Sudah bukan rahasia lagi bahwa pola makan sehat dapat mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan stroke. Hal ini karena pola makan yang sehat berperan dalam mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Pola makan sehat ini bisa dijalani dengan cara mengurangi makanan berlemak, mengurangi asupan gula dan garam berlebihan, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah, termasuk buah bacang.

  • Mengontrol tekanan darah

Manfaat buah bacang yang satu ini berasal dari kandungan kalium dan antioksidan di dalamnya.

Kalium merupakan salah satu jenis mineral yang berperan penting untuk mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Sementara itu, antioksidan berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap lentur dan mencegah terbentuknya sumbatan di dalam pembuluh darah.

Dengan asupan kalium dan antioksidan yang cukup, tekanan darah pun bisa terkontrol dan kamu pun bisa terhindar dari hipertensi.

  • Menyehatkan mata

Salah satu manfaat buah bacang adalah untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini karena buah bacang mengandung beragam nutrisi yang penting untuk menunjang fungsi dan kesehatan mata, seperti vitamin A, vitamin C, dan beragam jenis antioksidan, seperti lutein, zeaxanthin, dan flavonoid.

Jika asupan nutrisi dan antioksidan tercukupi, mata bisa terhindar dari berbagai penyakit, seperti katarak dan degenerasi makula.

  • Mencegah osteoporosis

Buah bacang merupakan pilihan buah yang baik untuk mencegah osteoporosis. Fosfor, protein, dan kalsium yang terkandung di dalam buah bacang bekerja sama untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, sehingga osteoporosis bisa dicegah.

Namun, untuk mendapatkan manfaat buah bacang yang satu ini, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti susu, keju, yoghurt, kacang-kacangan, dan ikan teri.

  • Mencegah pembentukan batu ginjal

Kurangnya asupan kalium dan kalsium ditambah lagi dengan kebiasaan kurang minum air putih dapat menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Guna mencegah penyakit ini, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti buah bacang, dan minum air putih yang cukup setiap hari.

Meski punya banyak manfaat, efektivitas dan tingkat keamanan dalam mengonsumsi buah bacang masih perlu diteliti lebih lanjut. Kamu juga disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena buah ini tinggi kalori.

Jika ingin memasukkan buah bacang ke dalam menu makanmu, terlebih bila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, ya. Dokter akan memberikan saran terkait porsi buah bacang yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatanmu.

59 thoughts on “Serupa dengan Mangga! Kupas Manfaat Buah Bacang yang Punya Segudang Manfaat Kesehatan

  1. Usually I do not read article on blogs however I would like to say that this writeup very compelled me to take a look at and do it Your writing style has been amazed me Thank you very nice article

  2. I loved you better than you would ever be able to express here. The picture is beautiful, and your wording is elegant; nonetheless, you read it in a short amount of time. I believe that you ought to give it another shot in the near future. If you make sure that this trek is safe, I will most likely try to do that again and again.

  3. I have been browsing online more than three hours today yet I never found any interesting article like yours It is pretty worth enough for me In my view if all website owners and bloggers made good content as you did the internet will be a lot more useful than ever before

  4. Simply wish to say your article is as amazing The clearness in your post is just nice and i could assume youre an expert on this subject Well with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post Thanks a million and please carry on the gratifying work

  5. I was suggested this web site by my cousin Im not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble You are incredible Thanks

  6. Hello Neat Post, I noticed a problem with your website in Internet Explorer. Could you please check this? IE remains the leading search engine, and a significant number of people may overlook your excellent writing because of this issue.

  7. Wow, awesome weblog format! How long have you been running a blog for?
    you make blogging glance easy. The overall glance of
    your site is great, as neatly as the content material!
    You can see similar here sklep

  8. What i do not understood is in truth how you are not actually a lot more smartlyliked than you may be now You are very intelligent You realize therefore significantly in the case of this topic produced me individually imagine it from numerous numerous angles Its like men and women dont seem to be fascinated until it is one thing to do with Woman gaga Your own stuffs nice All the time care for it up

  9. What i do not understood is in truth how you are not actually a lot more smartlyliked than you may be now You are very intelligent You realize therefore significantly in the case of this topic produced me individually imagine it from numerous numerous angles Its like men and women dont seem to be fascinated until it is one thing to do with Woman gaga Your own stuffs nice All the time care for it up

  10. Wonderful beat I wish to apprentice while you amend your web site how could i subscribe for a blog web site The account aided me a acceptable deal I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea

  11. Hi Neat post There is a problem along with your website in internet explorer would test this IE still is the market chief and a good section of other folks will pass over your magnificent writing due to this problem

  12. I do believe all the ideas youve presented for your post They are really convincing and will certainly work Nonetheless the posts are too short for novices May just you please lengthen them a little from subsequent time Thanks for the post

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *