Dibalik Uniknya dan Rasanya, Ikan Dori baik Untuk Kesehatan

wordpress

Ikan dori dikenal dengan kelezatannya dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan. Selain itu, manfaat ikan dori bagi kesehatan pun beragam, mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung. Manfaat ini tentu diperoleh dari kandungan nutrisi di dalamnya.

Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak sehat yang tentunya baik untuk kesehatan. Tidak heran bila ada anjuran untuk mengonsumsinya 2 kali seminggu guna memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Ada beragam jenis ikan yang dapat dikonsumsi, salah satunya ikan dori. Tidak hanya beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, jenis ikan laut ini juga memiliki cita rasa yang gurih, tekstur daging yang lembut, dan dapat diolah dengan berbagai cara, mulai dari digoreng, dikukus, direbus, hingga dipanggang.

Beragam Manfaat Ikan Dori

Selain tinggi protein, ikan dori juga mengandung nutrisi lain, seperti omega 3, DHA, fosfor, vitamin B6, kalium, dan juga kalsium, yang bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat ikan dori yang bisa diperoleh:

  • Menurunkan berat badan

Ikan dori dapat dikonsumsi sebagai bagian dari menu diet untuk menurunkan berat badan. Manfaat ini berasal dari kandungan protein di dalamnya yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Tidak hanya itu, protein juga dapat menurunkan kadar hormon ghrelin yang memberikan sinyal lapar pada tubuh. Artinya, konsumsi ikan dori dapat mengurangi keinginan untuk makan secara berlebih, sehingga berat badan ideal bisa lebih mudah dicapai.

  • Meningkatkan massa otot

Tidak hanya menurunkan berat badan, kandungan protein di dalam ikan dori juga dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot. Namun, untuk mencapai hasil yang maksimal, Anda perlu mengimbanginya dengan latihan kekuatan, seperti latihan angkat beban.

  • Mengelola suasana hati

Ikan dori mengandung vitamin B6 yang dapat memproduksi neurotransmitter, seperti serotonin, dan berfungsi untuk mengelola suasana hati. Dengan begitu, emosi bisa tetap stabil dan Anda pun lebih tenang dalam menghadapi situasi.

  • Meredakan gejala rheumatoid arthritis

DHA yang terkandung di dalam ikan dori mampu meredakan peradangan. Inilah mengapa konsumsi ikan dori bisa meringankan gejala dari penyakit rheumatoid arthritis.

Rheumotid arthritis merupakan peradangan kronis yang terjadi pada sendi dan ditandai dengan sejumlah gejala, seperti nyeri sendi, sendi bengkak atau terasa hangat ketika disentuh, sendi kaku, kelelahan, dan hilang nafsu makan.

  • Mencegah osteoporosis

Konsumsi ikan dori dapat menjaga kesehatan tulang, karena dalam ikan ini terdapat kandungan fosfor, kalsium, dan kalium. Fosfor dan kalsium merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat.

Sementara itu, kandungan kalium dalam ikan ini bermanfaat untuk mencegah terbuangnya kalsium melalui urine. Dengan begitu, kesehatan tulang menjadi lebih terjaga dan risiko terkena osteoporosis dapat diminimalkan.

  • Menjaga kesehatan jantung

Cara menjaga kesehatan jantung sangat beragam, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti ikan dori. Omega-3 diperlukan untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah yang berkontribusi terhadap pembentukan plak di pembuluh darah dan memicu penyakit jantung.

Omega-3 juga diperlukan untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjaga tekanan darah, sehingga kesehatan jantung dan pembuluh darah tetap terjaga.

Penelitian lebih lanjut terkait manfaat ikan dori memang masih diperlukan. Namun, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan ikan ini ke dalam menu makan sehari-hari karena nutrisinya sangat beragam.

Untuk mendapatkan manfaat ikan dori secara maksimal, Anda lebih dianjurkan untuk mengolah ikan ini dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus, daripada digoreng. Jika ingin digoreng, sebaiknya hindari menambahkan tepung karena ini dapat meningkatkan jumlah kalorinya.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk menggoreng ikan dori memakai minyak zaitun. Minyak ini cenderung lebih sehat dibandingkan minyak sawit atau minyak goreng biasa.

Itulah informasi seputar manfaat ikan dori dan cara pengolahannya. Untuk mengetahui takaran konsumsi ikan dori yang direkomendasikan, Anda bisa berkonsultasi ke dokter, apalagi jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

38 thoughts on “Dibalik Uniknya dan Rasanya, Ikan Dori baik Untuk Kesehatan

  1. mexico pharmacies prescription drugs [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] п»їbest mexican online pharmacies

  2. п»їbest mexican online pharmacies [url=https://northern-doctors.org/#]buying prescription drugs in mexico[/url] pharmacies in mexico that ship to usa

  3. mexican pharmaceuticals online [url=http://northern-doctors.org/#]northern doctors pharmacy[/url] mexican mail order pharmacies

  4. medicine in mexico pharmacies [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy northern doctors[/url] buying from online mexican pharmacy

  5. mexico pharmacies prescription drugs [url=http://cmqpharma.com/#]cmq pharma[/url] mexican drugstore online

  6. buying prescription drugs in mexico online [url=https://cmqpharma.com/#]cmqpharma.com[/url] buying prescription drugs in mexico

  7. medication from mexico pharmacy [url=http://cmqpharma.com/#]cmq pharma[/url] mexican pharmaceuticals online

  8. buying from online mexican pharmacy [url=https://cmqpharma.online/#]mexican pharmacy[/url] mexican drugstore online

  9. mexican online pharmacies prescription drugs [url=https://cmqpharma.online/#]cmq pharma[/url] buying prescription drugs in mexico

  10. mexico pharmacies prescription drugs [url=http://cmqpharma.com/#]mexico pharmacy[/url] purple pharmacy mexico price list

  11. best online pharmacies in mexico [url=https://cmqpharma.online/#]cmq pharma[/url] mexican border pharmacies shipping to usa

  12. buying prescription drugs in mexico [url=http://cmqpharma.com/#]mexico pharmacy[/url] mexican rx online

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *