Walau Ukuran imut tapi Jeruk Nipis Membawa Segudang Manfaat Kesehatan

wordpress
admin340 Komentar pada Walau Ukuran imut tapi Jeruk Nipis Membawa Segudang Manfaat Kesehatan

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, seperti mencegah batu ginjal dan menurunkan berat badan, banyak diyakini oleh masyarakat. Di balik ukurannya yang kecil, jeruk nipis memiliki segudang manfaat berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi.

Anda mungkin masih sulit membedakan jeruk nipis, jeruk limau, dan lemon lokal. Jika lemon berwarna kuning dan limau berwarna hijau tua, jeruk nipis berwarna hijau saat masih muda serta kekuningan saat tua. Ukuran jeruk nipis lebih besar daripada jeruk limau, tetapi lebih kecil daripada lemon.

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan bisa dibilang cukup beragam, mulai untuk kecantikan hingga menjaga kesehatan jantung. Guna mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi jeruk nipis secara langsung, mengolahnya menjadi minuman maupun dalam masakan, atau mengoleskannya ke kulit.

Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis

Dalam 1 buah jeruk mipis dengan berat sekitar 50 gram terkandung 45 gram air dan 22 kalori, serta beragam nutrisi berikut ini:

  • 5 gram karbohidrat
  • 55 gram kalium, 9 miligram kalsium, 11 miligram fosfor, 1,5 milligram natrium
  • 10 miligram vitamin C

Selain itu, jeruk nipis juga mengandung protein, vitamin B1, B2, B3, dan beta karoten. Jeruk nipis juga dilengkapi antioksidan berupa flavonoid, quercetin, limonoids, hesperidin, dan asam sitrat.

Beragam Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Dengan rasa asam yang menyegarkan dan aroma yang khas, buah yang memiliki nama latin Citrus aurantiifolia ini sering dijadikan penambah cita rasa dalam masakan. Selain membuat masakan menjadi lebih nikmat, beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh adalah:

  • Mengatasi flu

Anda dapat memetik manfaat jeruk nipis untuk mencegah flu. Manfaat ini hadir berkat kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Vitamin C akan meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Hasilnya, kekebalan tubuh meningkat dan tubuh menjadi lebih cepat pulih dari flu.

Hal ini didukung dengan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk nipis maupun suplemen vitamin C bermanfaat untuk mengurangi keparahan gejala flu dan mempercepat penyembuhan.

  • Mencerahkan kulit

Jika Anda memiliki flek hitam di wajah atau ingin mencerahkan kulit, mulailah rutin mengoleskan jeruk nipis sebagai masker wajah. Menggunakan masker jeruk nipis akan menghambat pembentukan pigmen kulit (melanin) dan melindungi kulit dari paparan sinar UVB. Manfaat jeruk nipis untuk mencerahkan kulit berasal dari hesperidin, salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam buah ini.

Guna mendapatkan manfaat jeruk nipis untuk kesehatan kulit wajah, Anda bisa membuat masker dari campuran jeruk nipis dan madu. Namun, jika Anda memiliki kulit sensitif, sebaiknya hindari mengoleskan masker ini karena dapat membuat kulit terasa perih dan seperti terbakar.

  • Mencegah keriput

Masih mengulas manfaat jeruk nipis untuk kulit, Anda dapat memanfaatkannya untuk mencegah keriput. Vitamin C merupakan vitamin yang dibutuhkan dalam pembentukan kolagen agar kulit tetap kencang. Penelitian mengungkap bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak makanan sumber vitamin C memiliki kulit yang lebih kencang dan lembap seiring dengan pertambahan usia.

Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis juga memiliki kemampuan dalam memerangi tanda penuaan dini pada kulit.

  • Menurunkan berat badan

Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lemak lebih sedikit. Untuk mendapatkan manfaat jeruk nipis ini, Anda dapat membuat infused water dari irisan jeruk nipis dan segelas air. Anda juga bisa meminum segelas air yang diberi perasan jeruk nipis setiap pagi.

Kendati demikian, manfaat jeruk nipis untuk kesehatan ini akan lebih maksimal jika dikombinasikan dengan berolahraga minimal 30 menit setiap hari dan menjalani pola makan sehat.

  • Mencegah anemia

Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah yang mengedarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Kadar zat besi darah yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.

Kondisi ini dapat dicegah dengan mengonsumsi jeruk nipis yang mengadnung vitamin C. Vitamin C dalam jeruk nipis akan meningkatkan penyerapan zat besi.

  • Mencegah penyakit asam urat

Tubuh secara alami akan menghasilkan asam urat untuk memecah purin yang terdapat di dalam makanan, seperti daging, jeroan, dan boga bahari (seafood). Ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, akan terjadi peradangan pada sendi yang dikenal sebagai penyakit asam urat atau gout.

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan juga dapat mencegah penyakit asam urat. Ini berkat kandungan vitamin C dalamnya. Vitamin ini akan mengurangi peradangan dan pembentukan asam urat.

Bila Anda sudah telanjur menderita penyakit asam urat, tidak ada salahnya tetap rutin minum air jeruk nipis untuk mengurangi peradangan. Mengonsumsi jeruk nipis akan membantu mengurangi gejala asam urat, seperti nyeri sendi, yang Anda alami.

  • Menurunkan gula darah

Jeruk nipis menjadi buah yang baik bagi penderita diabetes. Alasannya, jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.

Tidak hanya itu, vitamin C dalam jeruk nipis juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Supaya manfaat jeruk nipis untuk kesehatan ini maksimal, jangan menambahkan gula saat mengolah minuman menggunakan jeruk nipis.

  • Menurunkan risiko penyakit jantung

Kandungan kalium dalam jeruk nipis bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan ini sangat berguna bagi penderita tekanan darah tinggi. Sebab, tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Di samping itu, kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga dipercaya dapat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan plak. Kondisi yang disebut aterosklerosis ini dapat berujung pada serangan jantung maupun stroke.

  • Mencegah batu ginjal

Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan juga bisa mencegah terbentuknya batu ginjal. Kondisi ini terjadi akibat tingginya kadar zat sisa, seperti kalsium, asam oksalat, dan asam urat, di dalam tubuh. Zat-zat ini kemudian membentuk kristal di dalam ginjal yang makin mengeras seperti batu.

Nah, kandungan asam sitrat dalam lemon akan menetralkan zat sisa dalam urine, sehingga mencegah terbentuknya batu ginjal. Selain itu, asam sitrat dalam jeruk nipis bahkan dapat memecah batu ginjal yang berukuran kecil.

  • Mencegah kanker

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker pada kanker payudara, kolon, pankreas, dan limfoma. Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan ini berkat kandungan antioksidan berupa flavonoid. Selain terdapat dalam jeruk nipis, flavonoid juga terdapat dalam buah sitrus lainnya, seperti lemon, jeruk bali, jeruk limau, jeruk mandarin, dan jenis jeruk lainnya.

Meski ada banyak, manfaat jeruk nipis untuk kesehatan di atas masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna memastikan efektivitas dan kemungkinan efek sampingnya.

Untuk mendapatkan deretan manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, Anda bisa mengolah jeruk nipis menjadi minuman yang nikmat. Caranya adalah dengan meminum campuran 1 gelas air, air perasan dari ½ buah jeruk nipis, dan 1 sendok teh madu. Untuk menambah aroma, Anda dapat menambahkan sejumput bubuk kayu manis dan seruas jahe.

Meski menyehatkan, efek samping konsumsi jeruk nipis juga perlu diperhatikan. Asam sitrat dalam jeruk nipis bisa mengikis lapisan terluar gigi jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Untuk mengurangi risiko ini, minumlah air jeruk nipis melalui sedotan dan berkumurlah dengan air putih setelahnya.

Selain itu, air jeruk nipis juga dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jadi jika Anda menderita GERD atau kondisi kesehatan lainnya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk menggunakan manfaat jeruk nipis untuk kesehatan.

admin
http://www.smkfarmasitangerang1.sch.id

Related Posts

6 Manfaat Soda Kue untuk Kesehatan

admin

Sayur dan buah ini bisa jadi penguat sistem imunitas yang kuat, lo

admin

Ini 7 manfaat temulawak untuk kesehatan

admin

340 thoughts on “Walau Ukuran imut tapi Jeruk Nipis Membawa Segudang Manfaat Kesehatan”

  16. buying prescription drugs in mexico online [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy[/url] mexican drugstore online

  20. mexican border pharmacies shipping to usa [url=https://northern-doctors.org/#]pharmacies in mexico that ship to usa[/url] buying prescription drugs in mexico

  22. mexican drugstore online [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] purple pharmacy mexico price list

  25. mexican drugstore online [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy[/url] buying prescription drugs in mexico online

  29. pharmacies in mexico that ship to usa [url=https://cmqpharma.com/#]cmqpharma.com[/url] mexican rx online

  30. purple pharmacy mexico price list [url=https://cmqpharma.com/#]mexican pharmacy online[/url] best online pharmacies in mexico

  31. medication from mexico pharmacy [url=https://cmqpharma.com/#]cmq mexican pharmacy online[/url] mexican pharmacy

  39. world pharmacy india [url=https://indiapharmast.com/#]online shopping pharmacy india[/url] Online medicine order

  43. mexican pharmacy [url=http://foruspharma.com/#]medicine in mexico pharmacies[/url] mexican pharmacy

  47. canadian pharmacy world [url=https://canadapharmast.com/#]real canadian pharmacy[/url] canadian pharmacy review

  52. Online medicine order [url=http://indiapharmast.com/#]Online medicine order[/url] top 10 online pharmacy in india

  74. https://ciprodelivery.pro/# ciprofloxacin 500 mg tablet price
    how can i get generic clomid without insurance [url=http://clomiddelivery.pro/#]can you buy generic clomid no prescription[/url] how can i get generic clomid for sale

  80. п»їbest mexican online pharmacies [url=https://mexicandeliverypharma.online/#]buying prescription drugs in mexico[/url] reputable mexican pharmacies online

  83. п»їbest mexican online pharmacies [url=https://mexicandeliverypharma.online/#]mexican drugstore online[/url] п»їbest mexican online pharmacies

  89. mexican pharmaceuticals online [url=https://mexicandeliverypharma.com/#]п»їbest mexican online pharmacies[/url] mexican border pharmacies shipping to usa

  94. buying prescription drugs in mexico online [url=https://mexicandeliverypharma.online/#]mexico pharmacies prescription drugs[/url] buying prescription drugs in mexico

  98. medicine in mexico pharmacies [url=https://mexicandeliverypharma.com/#]mexican pharmacy[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

  103. mexico pharmacy [url=http://mexicandeliverypharma.com/#]reputable mexican pharmacies online[/url] mexican pharmaceuticals online

  107. buying prescription drugs in mexico online [url=https://mexicandeliverypharma.com/#]mexico pharmacy[/url] medication from mexico pharmacy

  111. mexican mail order pharmacies [url=https://mexicandeliverypharma.com/#]mexican pharmaceuticals online[/url] buying from online mexican pharmacy

  115. buying prescription drugs in mexico [url=http://mexicandeliverypharma.com/#]mexico drug stores pharmacies[/url] mexican border pharmacies shipping to usa

  119. mexican drugstore online [url=https://mexicandeliverypharma.com/#]buying prescription drugs in mexico[/url] mexican drugstore online

  122. mexican drugstore online [url=http://mexicandeliverypharma.com/#]mexico pharmacies prescription drugs[/url] mexico drug stores pharmacies

  126. mexican rx online [url=http://mexicandeliverypharma.com/#]mexican mail order pharmacies[/url] mexican border pharmacies shipping to usa

  130. reputable mexican pharmacies online [url=https://mexicandeliverypharma.online/#]reputable mexican pharmacies online[/url] medicine in mexico pharmacies

  133. best online pharmacies in mexico [url=https://mexicandeliverypharma.com/#]mexican pharmaceuticals online[/url] best online pharmacies in mexico

  137. mexican border pharmacies shipping to usa [url=https://mexicandeliverypharma.online/#]reputable mexican pharmacies online[/url] buying prescription drugs in mexico online

  141. mexican pharmaceuticals online [url=https://mexicandeliverypharma.com/#]mexican drugstore online[/url] reputable mexican pharmacies online

  147. purple pharmacy mexico price list [url=https://mexicandeliverypharma.online/#]buying prescription drugs in mexico[/url] buying prescription drugs in mexico

  150. 100 mg prednisone daily [url=http://prednisonebestprice.pro/#]how to get prednisone without a prescription[/url] by prednisone w not prescription

  154. zithromax for sale cheap [url=http://zithromaxbestprice.pro/#]how to get zithromax over the counter[/url] cost of generic zithromax

  158. order propecia no prescription [url=https://propeciabestprice.pro/#]get cheap propecia without a prescription[/url] get propecia without rx

  162. raloxifene vs tamoxifen [url=http://nolvadexbestprice.pro/#]how to lose weight on tamoxifen[/url] tamoxifen chemo

  222. Abortion pills online [url=https://cytotec.pro/#]cytotec abortion pill[/url] п»їcytotec pills online

  274. Gates of Olympus [url=https://gatesofolympusoyna.online/#]gates of olympus demo turkce[/url] gates of olympus demo

  277. casibom guncel giris: casibom giris – casibom 158 giris
    gates of olympus turkce [url=https://gatesofolympusoyna.online/#]gate of olympus oyna[/url] gates of olympus turkce

  286. farmacia barata [url=http://tadalafilo.bid/#]Comprar Cialis sin receta[/url] farmacia en casa online descuento

  297. comprare farmaci online all’estero [url=https://farmaciait.men/#]farmacia online migliore[/url] Farmacie on line spedizione gratuita

  302. viagra acquisto in contrassegno in italia [url=http://sildenafilit.pro/#]miglior sito dove acquistare viagra[/url] pillole per erezione immediata

  304. top farmacia online [url=https://tadalafilit.com/#]Farmacie che vendono Cialis senza ricetta[/url] Farmacie on line spedizione gratuita

  306. farmacie online sicure [url=http://farmaciait.men/#]Farmacie online sicure[/url] acquistare farmaci senza ricetta

  307. Farmacia online miglior prezzo [url=https://brufen.pro/#]BRUFEN 600 acquisto online[/url] farmacia online senza ricetta

  312. farmaci senza ricetta elenco [url=https://farmaciait.men/#]Farmacie on line spedizione gratuita[/url] acquistare farmaci senza ricetta

  315. top farmacia online [url=http://brufen.pro/#]BRUFEN 600 acquisto online[/url] farmacie online autorizzate elenco

  316. Farmacia online piГ№ conveniente [url=http://tadalafilit.com/#]Tadalafil generico migliore[/url] farmaci senza ricetta elenco

  328. mexican mail order pharmacies [url=http://mexicanpharma.icu/#]mexican pharma[/url] mexico drug stores pharmacies

  332. canadian pharmacy india [url=http://canadapharma.shop/#]Online medication home delivery[/url] canadian pharmacy no rx needed

  336. mexican drugstore online [url=https://mexicanpharma.icu/#]medication from mexico[/url] reputable mexican pharmacies online

  338. pharmacie en ligne sans ordonnance [url=http://clssansordonnance.icu/#]cialis sans ordonnance[/url] pharmacie en ligne

  340. pharmacie en ligne livraison europe [url=https://clssansordonnance.icu/#]cialis prix[/url] pharmacie en ligne france livraison internationale

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *