Ada beragam manfaat buah ceri yang baik untuk kesehatan. Kandungan nutrisinya sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kanker. Berikut adalah kandungan dan manfaat buah ceri lainnya yang perlu Anda ketahui.
Buah cherry (ceri) merupakan bagian dari famili Rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin. Buah mungil berwarna merah menggoda ini sudah dinikmati sebagai salah satu sajian sehat sejak zaman bangsa Romawi kuno dulu.
Buah ceri digolongkan menjadi 2 jenis, yaitu ceri manis dan ceri asam. Ceri asam mengandung kalori yang lebih rendah daripada ceri manis, namun mengandung vitamin C dan beta karoten yang lebih tinggi.
Beragam Manfaat Buah Ceri bagi Kesehatan
Manfaat buah ceri sangat erat kaitannya dengan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Buah ini banyak mengandung nutrisi, seperti vitamin C, kalium, serat, vitamin B, vitamin K, dan magnesium. Selain itu, buah ceri juga kaya akan senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan antiradang.
Berikut ini adalah beberapa manfaaat buah ceri bagi kesehatan:
– Melindungi tubuh dari radikal bebas
Warna merah pada buah ceri berasal dari kandungan antosianin. Senyawa ini bersifat antioksidan kuat, sehingga dapat membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas yang dapat memicu kanker dan penyakit serius lainnya, seperti penyakit kardiovaskular aterosklerosis, dan penyakit Alzheimer. Dua antioksidan kuat lain yang dimiliki buah ini adalah hydroxycinnamic acid dan perillyl alcohol.
– Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Senyawa flavonoid pada buah ceri memilki dampak signifikan terhadap peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh. Senyawa ini dapat berperan sebagai antioksidan dan antivirus yang kuat untuk melawan infeksi.
Senyawa ini juga dikatakan dapat menurunkan risiko kanker sebanyak 40% dengan membantu menghentikan kerusakan sel yang disebabkan karsinogen, yaitu zat pemicu kanker.
– Mengurangi risiko hipertensi dan stroke
Buah ceri merupakan sumber vitamin C dan kalium yang baik. Kalium bermanfaat untuk mengurangi risiko hipertensi dan stroke. Mineral ini juga membantu menjaga tekanan darah, menjaga kecukupan cairan tubuh, memulihkan otot setelah olahraga, menjaga fungsi hantaran listrik saraf, sistem pencernaan, dan denyut jantung, serta menyeimbangkan pH atau asam basa tubuh.
– Menjaga berat badan dan mengurangi risiko diabetes
Dengan kandungan serat di dalamnya, mengonsumsi buah ceri juga dapat menurunkan berat badan, menjaga kesehatan sistem pencernaan, serta mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker kolorektal.
Hal ini karena serat sangat bermanfaat untuk menjaga bakteri baik dalam usus, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan mengontrol gula darah.
– Melindungi tubuh dari peradangan
Berbagai macam kandungan senyawa aktif pada buah ceri dapat membantu melindungi tubuh Anda dari enzim-enzim penyebab peradangan. Buah ini juga bisa mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat peradangan, misalnya pada penyakit osteoartritis.
– Mengatasi insomnia
Zat antiradang pada buah ceri bisa membantu mengatasi insomnia. Bahkan, sebuah penelitian pada orang dewasa menyatakan bahwa jus buah ceri asam memiliki efek yang sama dengan obat tidur untuk mengatasi insomnia.
Memaksimalkan Manfaat Buah Ceri
Manfaat buah ceri akan lebih maksimal jika buah ceri yang Anda konsumsi berkualitas. Oleh karena itu, Anda perlu tahu cara memilih, mengolah, dan menyimpan buah ceri yang benar.
Cara memilih buah ceri
Belilah buah ceri yang masih segar, masih ada batangnya, dan dalam keadaan dingin. Pastikan batangnya masih dalam kondisi baik dan berwarna hijau segar. Buah ceri yang baik biasanya berukuran besar, kulitnya berkilau, keras dan berwarna lebih gelap. Jangan memilih buah ceri yang kecil dan lembek atau buah ceri yang sudah cacat permukaannya.
Cara menyimpan buah ceri
Simpanlah buah ceri di dalam lemari pendingin atau kulkas. Sebelumnya, cuci buah ceri terlebih dahulu, kemudian bungkus dengan plastik. Buah ceri yang disimpan di kulkas biasanya bisa bertahan hingga 1 minggu.
Periksa buah ceri secara berkala selama penyimpanan dan buang buah ceri yang sudah terlihat tidak segar. Cuci kembali buah ceri sebelum dikonsumsi.
Cara mengolah buah ceri
Buah ceri bisa Anda konsumsi secara langsung dalam kondisi segar atau diolah dahulu menjadi jus. Buah ini juga bisa dikeringkan dan dijadikan penambah rasa dalam makanan penutup atau kue.
Kandungan antioksidan pada jus ceri dan buah ceri kering tidak mengalami perubahan jika dibandingkan dengan buah ceri segar. Namun pada buah ceri beku atau ceri kalengan, kandungan antioksidannya sedikit mengalami penurunan. Kendati demikian, apa pun olahan buah ceri, secara umum kandungan antioksidannya tetap banyak.
Banyak sekali manfaat buah ceri bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsinya, baik dalam bentuk buah segar atau menambahkannya dalam berbagai hidangan makanan.
Anda bisa mengonsumsi buah ceri secara rutin untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda ingin menambahkan buah ceri pada menu diet sehari-hari Anda.
Hi there,
We run a Twitter growth service, which increases your number of followers both safely and practically.
– We guarantee to gain you at least 500 followers per month. If your profile looks professional and is well-run, we can often clear 1000 followers.
– People will only follow you if they are interested in your business or niche. So it’s not just quantity, it’s also quality.
– This is all done manually. We do not use any automated methods, or use ‘bots’.
The price is just $50 (USD) per month, and there is no minimum contract.
If you are interested, and would like to see some of our previous work, just reply back and we can discuss further.
Kind Regards,
Lucy
Hi there,
Are you new to YouTube or interested in enhancing and expanding your existing YouTube channel? We have an exciting Automation Course that we would like to share with you. This course is designed to help you swiftly reach the next level and achieve your goals.
With our expert advice and comprehensive guidance, you’ll be able to supercharge your channel, and we’ll be there with you every step of the way.
The course is currently available for only $97, which is an incredible value considering its original price of $2995. You can find more details about the course by visiting this link: https://bit.ly/42KzEGt
If you’re genuinely interested in growing your YouTube channel and would like to take advantage of this offer, please let me know, and I’ll be happy to provide you with a $40 discount code.
Warm regards,
Becky
Hi there,
We run an Instagram growth service, which increases your number of followers both safely and practically.
– We guarantee to gain you 400-1000+ followers per month.
– People follow you because they are interested in you, increasing likes, comments and interaction.
– All actions are made manually by our team. We do not use any ‘bots’.
The price is just $60 (USD) per month, and we can start immediately.
If you’d like to see some of our previous work, let me know, and we can discuss it further.
Kind Regards,
Megan
Hi there,
Are you ready to start your audiobook or podcast empire?
Maybe you need a captivating voice over for a commercial, presentation or explainer video?
Stop wasting time and money on voice work and unlock the potential of AI!
Powered by ChatGPT, our AI app can turn any document, website, article or blog post into a high-quality audiobook or voice over in 60 seconds.
Take your pick from over 660 lifelike human voices and more than 80 different languages.
No previous experience, no complicated setup and no technical skills required!
You can even publish and sell your audiobooks on our platform with 2.3 million active users!
Start now at: http://tiny.cc/hts7vz
Regards,
Misty
Introducing VoxAI – Unleash the Power of AI-Generated Audiobooks!
Create captivating audiobooks and more with VoxAI, the groundbreaking digital product that harnesses the power of AI and over 600 human-like voices. Turn your written content into immersive audio experiences and monetize your creations to earn passive income. Experience the future of audio creation with VoxAI today!
Visit our website and unlock limitless possibilities with VoxAI now: https://warriorplus.com/o2/a/z036nw/0
Introducing VoxAI – Unleash the Power of AI-Generated Voices!
Create captivating audiobooks or deepfakes and much more with VoxAI, the groundbreaking digital product that harnesses the power of AI and over 600 human-like voices. Turn your written content into immersive audio experiences and monetize your creations to earn passive income or just to have fun. Experience the future of audio creation with VoxAI today!
Visit our website and unlock limitless possibilities with VoxAI now: https://warriorplus.com/o2/a/z036nw/0
Boost your business and drive massive traffic with “The Click Engine” – the ultimate digital solution. Maximize your online visibility, increase conversions, and achieve unparalleled growth. Dominate your industry and ignite your success today, now 84% off during 2 hours, be quick: https://warriorplus.com/o2/a/vx8fbj/0
Hi there,
We run an Instagram growth service, which increases your number of followers both safely and practically.
– We guarantee to gain you 400-1000+ followers per month.
– People follow you because they are interested in you, increasing likes, comments and interaction.
– All actions are made manually by our team. We do not use any ‘bots’.
The price is just $60 (USD) per month, and we can start immediately.
If you’d like to see some of our previous work, let me know, and we can discuss it further.
Kind Regards,
Libby
Hi,
I’ve just been on to smkfarmasitangerang1.sch.id and thought this would suit you down to the ground.
How would you like an AI assistant that can help you create high-quality videos, turn blogs into videos, and powered with a human-like voice-over?
You can find out more here… https://shorturl.at/mnsOY
Regards,
Kristopher
Hi there,
We run an Instagram growth service, which increases your number of followers both safely and practically.
– We guarantee to gain you 400-1000+ followers per month.
– People follow you because they are interested in you, increasing likes, comments and interaction.
– All actions are made manually by our team. We do not use any ‘bots’.
The price is just $60 (USD) per month, and we can start immediately.
If you’d like to see some of our previous work, let me know, and we can discuss it further.
Kind Regards,
Megan
To unsubscribe: https://removeme.click/unsubscribe.php?d=smkfarmasitangerang1.sch.id