Manfaat Jeruk Kasturi Walau Ukuran Kecil tapi Manfaat nya Besar.

wordpress

Meski memiliki ukuran yang relatif kecil, jeruk kasturi ternyata memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Manfaat ini berasal dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya. Mari kenali ragam nutrisi dan manfaat jeruk kasturi bagi kesehatan tubuh dalam artikel berikut ini.

Anda mungkin tidak asing dengan jeruk kasturi? Jeruk kasturi atau dikenal juga dengan nama jeruk kalamansi adalah jenis jeruk yang banyak tumbuh di Tiongkok dan Filipina. Namun, jeruk kasturi kini juga telah dibudidayakan di Indonesia.

Buah jeruk kasturi berukuran kecil dan memiliki beragam warna, yaitu hijau, kuning kehijauan, dan kuning mencolok. Buah ini memiliki aroma yang menyegarkan dan rasa yang asam. Di beberapa daerah, jeruk kasturi sering dijadikan sebagai campuran minuman dan diolah menjadi selai.

Nutrisi dan Manfaat Jeruk Kasturi

Kandungan nutrisi pada jeruk kasturi umumnya tidak jauh berbeda dengan buah jeruk lainnya, misalnya jeruk yuzu dan jeruk purut. Berikut ini adalah berbagai kandungan nutrisi yang terdapat pada jeruk kasturi:

  • Serat
  • Karbohidrat kompleks
  • Protein
  • Vitamin A
  • Vitamin B kompleks, termasuk folat
  • Vitamin C
  • Kalium
  • Fosfor
  • Kalsium
  • Zat besi

Selain berbagai nutrisi di atas, jeruk kasturi juga mengandung banyak antioksidan, seperti asam sitrat, polifenol, flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan karoten. Mengingat nutrisinya yang cukup banyak, jeruk kasturi juga menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari jeruk kasturi untuk kesehatan:

– Memperkuat sistem imunitas tubuh

Sistem kekebalan atau imunitas tubuh berperan penting untuk membasmi berbagai kuman, virus, dan parasit yang dapat menimbulkan penyakit. Oleh karena itu, Anda perlu selalu menjaga daya tahan tubuh. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi, seperti jetuk kasturi.

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada jeruk kasturi diketahui dapat memperkuat daya tahan tubuh. Tak hanya itu, beberapa riset juga menunjukkan bahwa ekstrak jeruk kasturi terlihat memiliki efek antibakteri.

– Membersihkan saluran pernapasan

Jeruk kasturi dan lemon sudah digunakan sejak lama sebagai salah satu pengobatan tradisional untuk mengatasi batuk. Hal ini pun dibuktikan oleh beberapa riset yang menyebutkan bahwa air jeruk kasturi dapat mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tenggorokan.

Selain itu, jeruk kasturi juga banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang diketahui baik untuk mempercepat pemulihan flu.

– Mengurangi kolesterol

Beberapa penelitian membuktikan bahwa jeruk kasturi dapat menurunkan kadar kolesterol. Ini dikarenakan jeruk kasturi mengandung serat dan antioksidan. Dengan terkontrolnya kadar kolesterol, risiko terkena sejumlah penyakit, seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke, juga akan berkurang.

– Mengontrol gula darah

Jeruk kasturi merupakan salah satu jenis buah yang mengandung indeks glikemik rendah. Dengan demikian, buah ini tidak berpotensi meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Tak hanya itu, kandungan nutrisi di dalam jeruk kasturi, seperti vitamin C, mineral, dan antioksidan, juga diketahui dapat mengurangi risiko resistensi insulin. Hal ini membuat gula darah lebih mudah terkontrol sehingga baik untuk mencegah diabetes.

– Merangsang pembentukan kolagen

Kolagen merupakan jenis protein yang jumlahnya paling banyak di dalam tubuh. Zat ini memiliki berbagai fungsi penting, di antaranya untuk memudarkan kerutan, menjaga elastisitas kulit, dan mempercepat penyembuhan luka.

Kolagen juga berfungsi sebagai bahan dasar pembentukan jaringan tubuh, seperti kulit, otot, jaringan ikat, pembuluh darah, dan tulang. Asupan kolagen bisa diperoleh melalui beberapa cara, yaitu dengan mengonsumsi suplemen kolagen atau makanan yang kaya akan kolagen, seperti daging, ikan, telur, dan kacang.

Selain itu, Anda juga bisa meningkatkan jumlah kolagen dengan cara mengonsumsi jeruk kasturi. Hal ini karena buah tersebut mengandung banyak vitamin C, yaitu vitamin yang dapat merangsang pembentukan kolagen secara alami.

– Mencegah pembentukan batu ginjal

Jeruk kasturi mengandung asam sitrat yang bersifat antioksidan. Selain itu, zat ini juga diketahui dapat mencegah terbentuknya endapan mineral kalsium di saluran kemih, sehingga baik untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.

Meski demikian, selain dengan mengonsumsi jeruk kasturi, Anda juga perlu mencegah batu ginjal dengan cara lain, misalnya banyak minum air putih dan tidak sering menahan buang air kecil.

Efek Samping Jeruk Kasturi

Meski memiliki manfaat dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, Anda dianjurkan tidak mengonsumsi jeruk kasturi secara berlebihan. Apabila dikonsumsi terlalu banyak, jeruk kasturi bisa menimbulkan beberapa efek samping, yaitu:

Sakit perut

Kandungan asam sitrat dalam jeruk kasturi diketahui dapat menyebabkan iritasi lambung jika dikonsumsi berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsi buah ini juga bisa menimbulkan diare.

Masalah pada ginjal

Konsumsi buah jeruk kasturi secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan ginjal. Ini karena kandungan asam sitrat yang terlalu tinggi bisa meningkatkan beban kerja ginjal.  Oleh karena itu, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak jeruk kasturi jika memiliki riwayat penyakit ginjal atau sedang mengalami gangguan fungsi ginjal.

Mengingat nutrisi dan manfaatnya yang beragam, jeruk kasturi bisa Anda jadikan sebagai salah satu pilihan makanan dalam menu sehat sehari-hari. Namun, karena rasanya yang sangat asam, air jeruk kasturi biasanya dikonsumsi dengan cara diolah menjadi es jeruk kasturi atau campuran dalam infused water.

Jeruk kasturi memang memiliki beragam kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut seputar manfaat jeruk kasturi dan jumlah konsumsi yang sesuai kondisi kesehatan Anda, berkonsutasikanlah lebih lanjut dengan dokter.

83 thoughts on “Manfaat Jeruk Kasturi Walau Ukuran Kecil tapi Manfaat nya Besar.

  1. Wow, amazing blog format! How long have you ever been running a blog for?
    you make blogging look easy. The entire glance of your site is
    excellent, let alone the content material! You can see similar
    here e-commerce

  2. Howdy! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my website to rank for some
    targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share.
    Kudos! You can read similar art here: Backlink Building

  3. Hey there! Do you know if they make any plugins to
    help with Search Engine Optimization? I’m trying to get
    my site to rank for some targeted keywords but I’m not
    seeing very good gains. If you know of any please share. Appreciate it!
    You can read similar text here: Choose your escape room

  4. Hey! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
    good success. If you know of any please share.
    Many thanks! You can read similar art here

  5. mexican border pharmacies shipping to usa [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] buying prescription drugs in mexico

  6. mexican border pharmacies shipping to usa [url=http://northern-doctors.org/#]northern doctors pharmacy[/url] mexico drug stores pharmacies

  7. mexico drug stores pharmacies [url=https://northern-doctors.org/#]mexican northern doctors[/url] medication from mexico pharmacy

  8. pharmacies in mexico that ship to usa [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] mexican rx online

  9. mexican online pharmacies prescription drugs [url=https://northern-doctors.org/#]buying prescription drugs in mexico[/url] reputable mexican pharmacies online

  10. mexico drug stores pharmacies [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy northern doctors[/url] reputable mexican pharmacies online

  11. mexican online pharmacies prescription drugs [url=http://cmqpharma.com/#]cmq mexican pharmacy online[/url] reputable mexican pharmacies online

  12. mexican mail order pharmacies [url=https://cmqpharma.online/#]cmq pharma mexican pharmacy[/url] mexican border pharmacies shipping to usa

  13. buying prescription drugs in mexico online [url=https://cmqpharma.com/#]mexican pharmacy[/url] medication from mexico pharmacy

  14. mexican pharmaceuticals online [url=http://cmqpharma.com/#]online mexican pharmacy[/url] medication from mexico pharmacy

  15. mexico drug stores pharmacies [url=https://foruspharma.com/#]pharmacies in mexico that ship to usa[/url] reputable mexican pharmacies online

  16. india pharmacy mail order [url=http://indiapharmast.com/#]world pharmacy india[/url] online pharmacy india

  17. indian pharmacies safe [url=https://indiapharmast.com/#]indian pharmacies safe[/url] top online pharmacy india

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *