Makan Enak saat Idul Adha Tanpa Gangguan Kolesterol? Bisa, Ini 3 Tipsnya

wordpress
Santapan daging dan asupan makanan enak berlemak lainnya tentu tak mungkin terlewatkan di perayaan Idul Adha. Meski begitu, tak sedikit yang kemudian khawatir bisa terkena kolesterol. Menurut dr Vito A Damay, spesialis jantung di RS Siloam Lippo Village ada beberapa cara untuk menangkal kolesterol saat tak ingin melewatkan makanan enak seperti daging, santan, hingga bakar-bakaran. Berikut tipsnya.

1. Memakai piring kecil

Untuk membatasi porsi asupan makanan tidak berlebihan, cobalah untuk menggunakan piring kecil. Menurut dr Vito hal ini efektif lantaran piring sudah terisi penuh dan tidak memungkinkan lagi untuk mengambil porsi makanan lebih banyak.
“Porsi piringnya kecil saja. Kalau terpaksa di porsi besar, bisa diakali dengan makan berdua. Saya pun dan istri juga melakukan itu. Lagipula hari raya itu kan bentuk ungkapan syukur, jadi makan secukupnya saja,” sebut dr Vito beberapa waktu lalu.

2. Perbanyak sayuran

Boleh saja mengonsumsi daging di hari raya¬†Idul Adha, asal asupan sayuran juga tidak diabaikan. dr Vito menegaskan sayur sangat penting untuk menghalangi penyerapan kolesterol jahat terbuang. Misalnya, saat mengonsumsi sate kambing, cobalah untuk mencampur dengan sayuran lain seperti acar, timun, tomat atau sayuran lain. “Kalau makan daging, sertai juga dengan sayur di dalam piring. Setengah dari porsi piring kita harus ada sayuran supaya lebih cepat kenyang dan kolesterol jahat juga tidak mudah terserap di dalam pencernaan,” jelas dr Vito.

3. Tidak berlebihan

dr Vito menegaskan harus ada pengendalian diri membatasi porsi makan daging. Tidak perlu kalap saat dihadapkan dengan beragam pilihan olahan makanan daging. “Kalau makan, jangan kenyang sama makanan dengan kuah santan dan daging. Ambil secukupnya saja dengan rasa pengendalian diri,” jelasnya.

7 thoughts on “Makan Enak saat Idul Adha Tanpa Gangguan Kolesterol? Bisa, Ini 3 Tipsnya

  1. Wow, wonderful blog layout! How long have you been running a blog for?

    you made running a blog glance easy. The total glance of your web site is excellent, let alone the content!
    You can see similar here najlepszy sklep

  2. Wow, superb blog format! How lengthy have you been running a blog
    for? you made blogging glance easy. The whole glance of your site is great, let alone the
    content! You can see similar here e-commerce

  3. Undeniably believe that which you said. Your
    favorite justification seemed to be on the net the easiest thing to be aware of.

    I say to you, I certainly get annoyed while people think
    about worries that they just don’t know about. You managed to hit the nail upon the
    top as well as defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal.
    Will probably be back to get more. Thanks
    I saw similar here: Sklep internetowy

  4. Wow, marvelous weblog format! How lengthy have you been running a
    blog for? you make running a blog glance easy.
    The whole look of your website is excellent, let alone the content!
    You can see similar here ecommerce

  5. Hi! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
    results. If you know of any please share. Thank you!
    You can read similar blog here: E-commerce

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *