Jakarta –Lonjakan COVID-19 di Indonesia belum menunjukkan tanda-tanda akan mereda. Beragam cara dilakukan untuk menghindari penularan virus ini mulai dari vaksinasi hingga minum
vitamin untuk daya tahan tubuh.Selain menerapkan protokol kesehatan, menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan berolahraga, minum vitamin adalah cara terpenting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lalu, vitamin apa saja sih yang harus dikonsumsi?
1. Vitamin D
Dikutip dari Healthline, vitamin D adalah nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin untuk daya tahan tubuh ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi ikan, kuning telur, susu sapi, dan jamur.Kekurangan vitamin D dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh. Faktanya, kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas, termasuk influenza dan asma.
2. Zinc
Zinc atau seng adalah mineral yang biasanya ditambahkan ke suplemen dan produk kesehatan lainnya seperti tablet hisap yang dimaksudkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Zinc bisa didapatkan dengan mengonsumsi hidangan laut seperti lobster, kepiting, udang, dan ikan laut lainnya.Zinc dibutuhkan untuk perkembangan sel imun dan berperan penting untuk mencegah inflamasi. Zinc juga dapat menjadi penghalang untuk mencegah masuknya patogen asing ke dalam tubuh.
3. Vitamin C
Vitamin C mungkin merupakan suplemen paling populer yang dikonsumsi untuk melindungi tubuh dari infeksi. Vitamin untuk daya tahan tubuh yang satu ini bisa kamu peroleh dari brokoli, kiwi, jeruk, dan strawberry.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung tubuh memproduksi imunitas dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 contohnya adalah ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga bisa diperoleh dari sayuran hijau seperti buncis.
5. Vitamin E
Vitamin untuk daya tahan tubuh yang terakhir adalah vitamin E. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Kamu bisa memperoleh vitamin E dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
Wow, marvelous weblog format! How lengthy have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The overall look of your
web site is magnificent, as smartly as the content!
You can see similar here sklep internetowy
fantastic post, very informative. I ponder why the other experts of this sector
do not understand this. You should continue your writing. I am confident, you’ve a great readers’ base already!
I saw similar here: Sklep internetowy
Hey there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank
for some targeted keywords but I’m not seeing very good
success. If you know of any please share. Thanks! You can read similar art here:
Sklep online
It’s very interesting! If you need help, look here: ARA Agency
Hi there! Do you know if they make any plugins to help
with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Thank you! You can read similar article here: Dobry sklep
Hello there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
seeing very good results. If you know of any please
share. Appreciate it! I saw similar text here: Backlink Building
Hi! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my website to rank
for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Thank you! I saw similar art here:
Escape rooms
Hey! Do you know if they make any plugins to assist with
SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good gains. If you know of any please share.
Thanks! I saw similar art here