Selain Enak dan Segar, Peras Manfaat Jambu Air yang Perlu Diketahui

wordpress

Tidak hanya enak dan segar, jambu air juga dikenal kaya akan nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan. Jambu berwarna merah ini memiliki kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang melimpah.

Jambur air (Syzygium aqueum) adalah buah yang banyak tumbuh di daerah beriklim tropis, termasuk Indonesia. Saat matang, buah ini berwarna merah dan memiliki rasa yang manis, renyah, dan berair. Buah ini juga masih satu keluarga dengan jambu bol alias jambu jamaika.nak

Selain dikonsumsi langsung, jambu air juga sering diolah menjadi rujak, asinan, dan manisan. Bagian lain dari tanaman jambu air, seperti batang dan daunnya, juga kerap digunakan sebagai obat tradisional.

Kandungan Nutrisi pada Jambu Air

Dalam seporsi, atau sekitar 100 gram, jambu air terkandung sekitar 87 gram air, 46 kalori, dan beberapa nutrisi berikut ini:

  • 0,6 gram protein
  • 12 gram karbohidrat
  • 0,2 gram lemak
  • 2 gram serat
  • 320 miligram kalium
  • 8 miligram kalsium
  • 9 miligram fosfor
  • 11 miligram natrium
  • 1 miligram zat besi
  • 5 miligram vitamin C

Di samping itu, jambu air juga mengandung vitamin B1, B2, B3, beta karoten, zinc, dan beragam jenis antioksidan, termasuk polifenol, flavonoid, dan tanin.

Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan

Berkat kandungan gizinya yang cukup melimpah, ada banyak manfaat jambu air yang sayang untuk dilewatkan. Selain dengan mengonsumsi buahnya, manfaat jambu air juga bisa didapatkan dengan mengolah dan mengonsumsi daunnya.

Berikut ini adalah beberapa manfaat jambu air:

  • Mendukung kesehatan sistem pencernaan

Jambu air merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat. Kandungan serat yang tinggi pada jambu air bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, serta mencegah dan mengatasi sembelit.

  • Mencegah berbagai penyakit kronis

Jambu air kaya akan polifenol. Senyawa antioksidan ini tidak hanya terdapat di dalam buahnya, tetapi juga di daun jambu air.

Polifenol bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel akibat bahaya radikal bebas dan berkontribusi dalam pencegahan penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

  • Melawan infeksi

Suatu penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu air bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan bakteri, seperti S. aureus dan E. coli. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah jambu air juga dapat memperkuat daya tahan tubuh. Hal ini membuat jambu air dipercaya dapat mencegah infeksi dan membantu pemulihan tubuh setelah sakit.

  • Membantu mengontrol gula darah

Menurut penelitian, ekstrak daun jambu air diketahui bermanfaat untuk meningkatkan pelepasan insulin. Hal ini menjadikan daun jambu air baik dikonsumsi untuk membantu mengendalikan gula darah, yang tentunya berguna bagi penderita diabetes.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam daun dan buah jambu air juga dapat menurunkan risiko terjadinya diabetes. Sebuah senyawa dalam buah jambu air juga diyakini dapat mengontrol kadar gula darah dalam proses pemecahan pati menjadi gula.

  • Mengurangi peradangan

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji memiliki manfaat sebagai analgesik (pereda nyeri) dan antiperadangan. Manfaat ini tidak terlepas dari kandungan antioksidan dalam jambu air, terutama flavonoid dan tanin. Meski demikian, manfaat jambu air ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

  • Mencegah penuaan dini

Ekstrak daun jambu biji juga diketahui bermanfaat untuk mencerahkan wajah dan mencegah penuaan dini. Hal ini berkat kandungan dalam daun jambu biji yang dapat menghambat produksi melanin (pigmen warna kulit) dan melindungi kulit dari radikal bebas serta paparan sinar UVA penyebab kulit keriput.

  • Mengontrol berat badan

Jambu air termasuk buah yang kaya akan serat dan rendah kalori, serta memiliki kandungan air yang tinggi. Kandungan serat dalam jambu air dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.

Manfaat ini membuat jambu air bisa dijadikan salah satu pilihan buah dalam program penurunan berat badan Anda. Tentunya, imbangi konsumsi buah dan makanan diet lainnya dengan olahraga yang rutin.

Berbagai manfaat jambu air bagi kesehatan bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah maupun daunnya. Untuk memaksimalkan manfaat tersebut, Anda juga perlu mengonsumsi berbagai makanan bergizi lainnya agar asupan nutrisi Anda lengkap, serta menerapkan pola hidup sehat.

161 thoughts on “Selain Enak dan Segar, Peras Manfaat Jambu Air yang Perlu Diketahui

  1. mexican online pharmacies prescription drugs [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy northern doctors[/url] mexico drug stores pharmacies

  2. п»їbest mexican online pharmacies [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] buying prescription drugs in mexico online

  3. best online pharmacies in mexico [url=https://northern-doctors.org/#]purple pharmacy mexico price list[/url] best online pharmacies in mexico

  4. mexico pharmacies prescription drugs [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy[/url] mexican drugstore online

  5. buying prescription drugs in mexico [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy[/url] reputable mexican pharmacies online

  6. mexican drugstore online [url=https://northern-doctors.org/#]northern doctors pharmacy[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

  7. pharmacies in mexico that ship to usa [url=https://northern-doctors.org/#]northern doctors pharmacy[/url] pharmacies in mexico that ship to usa

  8. medicine in mexico pharmacies [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] п»їbest mexican online pharmacies

  9. buying prescription drugs in mexico online [url=https://northern-doctors.org/#]northern doctors pharmacy[/url] mexican mail order pharmacies

  10. mexican mail order pharmacies [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy northern doctors[/url] mexico pharmacies prescription drugs

  11. mexican drugstore online [url=http://northern-doctors.org/#]northern doctors pharmacy[/url] medicine in mexico pharmacies

  12. mexico pharmacies prescription drugs [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy northern doctors[/url] mexican pharmaceuticals online

  13. mexican pharmaceuticals online [url=https://northern-doctors.org/#]Mexico pharmacy that ship to usa[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

  14. mexican online pharmacies prescription drugs [url=http://cmqpharma.com/#]online mexican pharmacy[/url] mexican border pharmacies shipping to usa

  15. reputable mexican pharmacies online [url=https://cmqpharma.online/#]cmq pharma[/url] mexico pharmacy

  16. mexican pharmacy [url=https://cmqpharma.com/#]cmq pharma[/url] reputable mexican pharmacies online

  17. п»їbest mexican online pharmacies [url=https://cmqpharma.online/#]cmq pharma[/url] buying prescription drugs in mexico

  18. mexico pharmacies prescription drugs [url=https://cmqpharma.com/#]online mexican pharmacy[/url] buying from online mexican pharmacy

  19. mexican mail order pharmacies [url=https://cmqpharma.online/#]cmq mexican pharmacy online[/url] buying from online mexican pharmacy

  20. mexican border pharmacies shipping to usa [url=https://cmqpharma.com/#]online mexican pharmacy[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

  21. buying from online mexican pharmacy [url=https://cmqpharma.online/#]cmq mexican pharmacy online[/url] reputable mexican pharmacies online

  22. buying from canadian pharmacies [url=https://canadapharmast.com/#]canadian pharmacy 365[/url] canadian pharmacy store

  23. medication from mexico pharmacy [url=http://foruspharma.com/#]mexican pharmacy[/url] medication from mexico pharmacy

  24. п»їbest mexican online pharmacies [url=http://foruspharma.com/#]mexico drug stores pharmacies[/url] buying prescription drugs in mexico online

  25. certified canadian international pharmacy [url=http://canadapharmast.com/#]canadian family pharmacy[/url] canadian pharmacy no rx needed

  26. pharmacy rx world canada [url=https://canadapharmast.online/#]best canadian pharmacy[/url] canadian pharmacy 24h com safe

  27. canadian pharmacy antibiotics [url=https://canadapharmast.com/#]canadian pharmacy uk delivery[/url] canada pharmacy world

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *