Apa itu Lecithin? Ketahui Manfaatnya Untuk Kesehatan dan Jenis Makanan Yang Mengandung Lecithin

wordpress

Lecithin adalah sejenis zat lemak yang sering digunakan untuk menjaga cita rasa makanan, misalnya pada roti dan kue. Selain itu, lecithin juga bisa dikonsumsi sebagai suplemen yang dapat memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan daya ingat dan menurunkan kolesterol.

Lecithin umumnya dapat ditemukan di tumbuhan atau hewan tertentu, seperti kacang kedelai, biji bunga matahari, daging, ikan, makanan laut, mayones, dan telur. Selain itu, lecithin juga terdapat pada ASI.

Zat lemak ini biasanya dikonsumsi sebagai suplemen nutrisi tambahan yang tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan sirop.

Manfaat Lecithin bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari lecithin:

  • Menurunkan kadar kolesterol

Jumlah kolesterol, terutama kolesterol jahat atau LDL, yang terlalu tinggi bisa menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah dan membuat aliran darah di organ tertentu terganggu.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi suplemen lecithin secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.

Efek ini menjadikan lecithin baik dikonsumsi sebagai suplemen untuk mengurangi kolesterol dan mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol atau aterosklerosis. Meski demikian, efektivitas lecithin sebagai obat penurun kolesterol masih perlu diteliti lebih lanjut.

  • Menjaga kesehatan jantung

Tak hanya menurunkan kolesterol, lecithin juga diketahui dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini membuat lecithin baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti stroke dan penyakit jantung.

  • Mencegah penyumbatan saluran ASI

Saluran ASI yang tersumbat bisa mengganggu kelancaran proses menyusui. Tak hanya itu, penyumbatan di saluran ASI juga bisa memicu terjadinya mastitis atau peradangan pada jaringan payudara akibat infeksi.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi masalah penyumbatan di saluran ASI dan salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen lecithin.

Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi suplemen lecithin pada ibu menyusui dapat melancarkan ASI dan meningkatkan kualitas ASI yang diproduksi, sehingga baik untuk mendukung tumbuh kembang bayi.

  • Mengurangi peradangan usus

Penyakit radang usus, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, dapat menimbulkan gejala berupa diare, BAB berdarah, sakit perut, kembung dan penurunan berat badan.

 

Hingga saat ini, penyakit radang usus belum bisa disembuhkan, tetapi gejalanya bisa dikontrol agar tidak semakin parah atau sering kambuh. Beberapa riset menunjukkan bahwa suplemen lecithin dapat meredakan gejala peradangan di usus, sehingga baik untuk mencegah kambuhnya penyakit radang usus.

Meski demikian, belum ada riset yang menunjukkan bahwa lecithin bermanfaat untuk mengobati penyakit radang usus. Untuk menangani kondisi tersebut, Anda tetap perlu menjalani pengobatan dari dokter.

  • Meningkatkan daya ingat

Lecithin mengandung kolin dan berbagai jenis asam lemak, seperti fosfolipid, trigliserida, gliserol, dan asam phosphoric acid. Kandungan kolin pada lecithin memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otak serta meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Ada riset yang menyebutkan bahwa asupan gizi yang tercukupi dan pemberian suplemen lecithin dapat mencegah terjadinya pikun dan menurunkan risiko terjadinya demensia, terutama pada lansia.

Meski demikian, riset tersebut belum bisa memastikan apakan lecithin dapat digunakan sebagai obat untuk demensia.

  • Memelihara kesehatan kulit

Tak hanya untuk dikonsumsi, lecithin juga sering dimanfaatkan sebagai emolien atau pelembap dalam produk perawatan kulit, khususnya untuk mengatasi kulit kering. Selain itu, lecithin juga dipercaya bermanfaat untuk mengobati jerawat dan eksim.

Namun, sayangnya, klaim manfaat lecithin untuk mengobati masalah kulit tersebut belum memiliki bukti yang cukup untuk memastikan efektivitasnya.

Makanan yang Mengandung Lecithin

Selain dari suplemen, lecithin juga terkandung secara alami dalam beberapa jenis makanan, seperti:

  • Daging merah
  • Jeroan, seperti hati
  • Makanan laut
  • Kacang, termasuk kacang kedelai dan kacang hitam
  • Gandum
  • Sayuran hijau, seperti brokoli
  • Minyak bunga matahari dan minyak kanola

Lecithin, baik yang berasal dari suplemen atau makanan, dapat Anda konsumsi untuk memelihara kesehatan tubuh. Namun, klaim berbagai manfaat lecithin, khususnya yang berkaitan dengan pengobatan penyakit tertentu, masih perlu diteliti lebih lanjut.

Oleh karena itu, bila Anda ingin menggunakan suplemen lecithin untuk mengobati atau mencegah suatu penyakit, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Hal ini penting dilakukan agar dokter dapat menentukan dosis suplemen lecithin yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan Anda.

105 thoughts on “Apa itu Lecithin? Ketahui Manfaatnya Untuk Kesehatan dan Jenis Makanan Yang Mengandung Lecithin

  1. pharmacies in mexico that ship to usa [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy[/url] buying prescription drugs in mexico

  2. mexico pharmacies prescription drugs [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy[/url] medication from mexico pharmacy

  3. mexico drug stores pharmacies [url=https://northern-doctors.org/#]mexican rx online[/url] reputable mexican pharmacies online

  4. mexican drugstore online [url=http://northern-doctors.org/#]Mexico pharmacy that ship to usa[/url] buying from online mexican pharmacy

  5. mexico drug stores pharmacies [url=https://northern-doctors.org/#]northern doctors[/url] mexican drugstore online

  6. mexican online pharmacies prescription drugs [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy northern doctors[/url] buying prescription drugs in mexico online

  7. buying prescription drugs in mexico [url=https://northern-doctors.org/#]Mexico pharmacy that ship to usa[/url] mexican drugstore online

  8. purple pharmacy mexico price list [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] mexican rx online

  9. buying prescription drugs in mexico [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] buying prescription drugs in mexico online

  10. п»їbest mexican online pharmacies [url=https://northern-doctors.org/#]mexico drug stores pharmacies[/url] buying prescription drugs in mexico

  11. best online pharmacies in mexico [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy online[/url] purple pharmacy mexico price list

  12. mexican rx online [url=http://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy[/url] buying prescription drugs in mexico

  13. buying prescription drugs in mexico [url=https://northern-doctors.org/#]northern doctors pharmacy[/url] buying from online mexican pharmacy

  14. mexican online pharmacies prescription drugs [url=https://northern-doctors.org/#]mexican pharmacy[/url] п»їbest mexican online pharmacies

  15. pharmacies in mexico that ship to usa [url=http://cmqpharma.com/#]mexican pharmacy[/url] buying prescription drugs in mexico

  16. medication from mexico pharmacy [url=https://cmqpharma.online/#]cmq mexican pharmacy online[/url] mexican mail order pharmacies

  17. mexican rx online [url=https://cmqpharma.online/#]mexican online pharmacy[/url] mexican drugstore online

  18. mexican online pharmacies prescription drugs [url=https://cmqpharma.com/#]mexican pharmacy[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

  19. purple pharmacy mexico price list [url=http://cmqpharma.com/#]mexican pharmacy online[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

  20. buying prescription drugs in mexico [url=http://cmqpharma.com/#]cmqpharma.com[/url] mexican pharmaceuticals online

  21. mexican pharmacy [url=https://cmqpharma.com/#]reputable mexican pharmacies online[/url] mexico drug stores pharmacies

  22. п»їbest mexican online pharmacies [url=http://cmqpharma.com/#]cmq pharma mexican pharmacy[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

  23. mexican online pharmacies prescription drugs [url=https://cmqpharma.online/#]mexican pharmacy[/url] п»їbest mexican online pharmacies

  24. medicine in mexico pharmacies [url=http://cmqpharma.com/#]cmq pharma[/url] п»їbest mexican online pharmacies

  25. mexican mail order pharmacies [url=http://cmqpharma.com/#]cmqpharma.com[/url] п»їbest mexican online pharmacies

  26. mexican border pharmacies shipping to usa [url=https://cmqpharma.com/#]mexico pharmacy[/url] purple pharmacy mexico price list

  27. buying from online mexican pharmacy [url=http://cmqpharma.com/#]mexican pharmacy online[/url] buying prescription drugs in mexico online

  28. mexican mail order pharmacies [url=http://cmqpharma.com/#]online mexican pharmacy[/url] buying from online mexican pharmacy

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *