5 Makanan untuk Penderita Asam Lambung yang Enak dan Aman

wordpress
Makanan untuk penderita asam lambung tak bisa sembarangan. Sebaiknya hindari makanan pedas, makanan dengan rasa masam tinggi, dan berlemak tinggi. Penyakit asam lambung yang sering dikenal juga dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan kesehaan yang cukup sering banyak diderita orang dewasa. Tanda-tanda umum saat terjadi asam lambung adalah sering mulas, batuk, nyeri dada dan regurgitasi, terutama di malam hari. The Mayo Clinic menyarankan untuk menurunkan berat badan berlebih, makan makanan kecil dan menghindari alkohol dan nikotin. Tak lupa juga melakukan pola makan yang sehat untuk meringankan gejala.

Berikut makanan untuk penderita asam lambung :

 

1. Pisang

Dilansir dalam AARP.org, buah pisang mengandung asam rendah yang dapat membantu mereka yang mengalami refluks asam dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi dan membantu memerangi ketidaknyamanan. Karena kandungan seratnya yang tinggi, pisang juga dapat membantu menangkal gangguan pencernaan. Salah satu serat larut yang ditemukan dalam pisang adalah pektin yang membantu memindahkan isi perut melalui saluran pencernaan.  

2. Putih telur

3. Lidah buaya

Lidah buaya juga dapat bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk asam lambung. Berdasarkan penelitian yang dipublikasi dalam Journal of Environmental Science and Health, mengonsumsi jus lidah buaya terbukti bisa membantu mencegah lonjakan asam lambung karena komponen anti inflamasinya.

4. Sayuran

Sayuran secara alami mengandung rendah lemak dan gula serta membantu mengurangi asam lambung. Sayuran bisa jadi pilihan yang bagus termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang dan mentimun.

5. Lemak sehat

Saat asam lambung sedang kambuh, Anda dapat mengonsumsi lemak sehat yang berasal dari alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen dan minyak biji bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans.

11 thoughts on “5 Makanan untuk Penderita Asam Lambung yang Enak dan Aman

  1. Wow, marvelous weblog structure! How lengthy have you ever been running a blog
    for? you made running a blog glance easy. The entire
    glance of your web site is excellent, as well as the
    content! You can see similar here sklep internetowy

  2. Thank you for the good writeup. It in fact was once a entertainment account it.

    Glance complicated to far introduced agreeable from you!
    By the way, how could we be in contact? I saw similar here:
    Dobry sklep

  3. Hey! Do you know if they make any plugins to
    help with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
    but I’m not seeing very good results. If you know of any please share.
    Cheers! You can read similar art here: Najlepszy sklep

  4. Good day! Do you know if they make any plugins to assist with Search
    Engine Optimization? I’m trying to get my website to rank for
    some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
    If you know of any please share. Many thanks!
    You can read similar article here: Backlinks List

  5. Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for?
    you make running a blog look easy. The full glance of your site is wonderful, as neatly as the content material!
    You can see similar here sklep

  6. Hello there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine
    Optimization? I’m trying to get my site to rank for some
    targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share.
    Many thanks! You can read similar blog here: Escape rooms

  7. I’ve been surfing online greater than 3 hours nowadays, but I by no means found any fascinating article like yours. It’s lovely price sufficient for me. In my view, if all webmasters and bloggers made just right content material as you probably did, the internet shall be much more helpful than ever before!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *